Vitamin B6

Vitamin B6, poznat i kao piridoksin, jedan je od osam vitamina B skupine i topljiv je u vodi. Sudjeluje u razgradnji i iskorištavanju bjelančevina, u radu živčanog sustava te u stvaranju crvenih krvnih stanica, pa ima široku ulogu u organizmu.

Vitamin B6 doprinosi normalnom metabolizmu bjelančevina i glikogena, normalnoj funkciji živčanog sustava, regulaciji hormonske aktivnosti, normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica, funkciji imunološkog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti.

Prirodni izvori su meso, riba, jaja, mahunarke, orašasti plodovi te cjelovite žitarice. Manjak je kod raznovrsne prehrane rijedak, a kada se javi, može se odraziti primjerice na kožu i sluznice te opće stanje, pa je kod sumnje uputno posavjetovati se s liječnikom.

U ponudi su tablete i kapsule, samostalno ili u sklopu B kompleksa i kombiniranih formula. Vitamin B6 čest je sastojak proizvoda za žene te formula za živčani sustav i smanjenje umora.

Pri odabiru krenite od toga trebate li samostalni vitamin B6 ili kombinaciju s drugim vitaminima B te pazite na dozu i oblik. Kod vitamina B6 važno je ne prekoračivati preporučene doze pri dugotrajnom uzimanju.

Ako već uzimate B kompleks ili multivitamin, provjerite sadrže li i oni vitamin B6 kako ne biste udvostručili unos.

Vitamin B6 sudjeluje u pretvorbi hrane u energiju i u stvaranju neurotransmitera. Nalazi se u mesu, ribi, krumpiru, bananama, mahunarkama i cjelovitim žitaricama.

Vitamin B6 je nadopuna prehrani. Kod uzimanja lijekova, trudnoće ili posebnih stanja posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.