Vitamin B12

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, jedan je od osam vitamina B skupine i topljiv je u vodi. Poseban je po tome što se prirodno nalazi gotovo isključivo u namirnicama životinjskog podrijetla, pa je čest i popularan dodatak prehrani, osobito kod osoba koje izbjegavaju takvu hranu.

Vitamin B12 doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, normalnoj funkciji živčanog sustava, normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica, funkciji imunološkog sustava i smanjenju umora, a ima i ulogu u procesu diobe stanica.

Prirodni izvori su meso, riba, jaja te mlijeko i mliječni proizvodi. Zbog toga vitamin B12 često biraju osobe na veganskoj ili vegetarijanskoj prehrani, ali i stariji ljudi te osobe kod kojih je apsorpcija smanjena.

U dodacima prehrani B12 dolazi kao metilkobalamin ili cijanokobalamin. U ponudi su tablete, sublingvalne tablete koje se otapaju pod jezikom, kapi i sprejevi, u različitim dozama. Sublingvalni oblici i sprejevi praktični su kada se želi zaobići klasično gutanje.

Pri odabiru pazite na oblik (metilkobalamin ili cijanokobalamin), dozu te na način uzimanja koji vam odgovara. Više doze uobičajene su jer se samo dio unesenog B12 apsorbira.

Osobe na veganskoj prehrani, trudnice i dojilje na takvoj prehrani te stariji ljudi češće imaju povećane potrebe, pa im redovit unos B12 može biti osobito koristan.

Vitamin B12 jedini je vitamin koji u svojoj strukturi sadrži mineral kobalt, po čemu je i dobio naziv kobalamin. Sublingvalne tablete i sprejevi osmišljeni su za jednostavno uzimanje, dok su injekcije medicinski postupak koji se primjenjuje kod izraženog manjka i pod nadzorom liječnika.

Vitamin B12 je nadopuna prehrani. Kod posebnih stanja, trudnoće ili uzimanja lijekova posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.