Vitamin K

Vitamin K naziva se i koagulacijskim vitaminom jer ima važnu ulogu u zgrušavanju krvi. Riječ je o skupini spojeva: K1 (fitomenadion) prirodno se nalazi u biljkama, K2 (menakinon) stvaraju bakterije, među ostalim u crijevima, a K3 (menadion) je sintetski oblik. U dodacima prehrani najčešće se koristi K2.

Vitamin K doprinosi normalnom zgrušavanju krvi i održavanju normalnih kostiju, pa se često kombinira s vitaminom D i kalcijem u formulama za kosti.

Dnevne potrebe za vitaminom K su male; za odraslu osobu preporučeni unos kreće se okvirno između 60 i 80 mikrograma. Glavni prirodni izvori su kupusnjače i zeleno lisnato povrće, osobito brokula, kelj, raštika i blitva, a dio vitamina K stvaraju i crijevne bakterije.

U ponudi su kapsule i kapi, a vitamin K2 vrlo se često nudi zajedno s vitaminom D3 u jednom proizvodu, jer se ta dva vitamina nadopunjuju u podršci kostima.

Pri odabiru pazite na oblik vitamina K (najčešće K2 kao menakinon MK-7), dozu te je li dodan vitamin D. Ako uzimate lijekove, osobito one za razrjeđivanje krvi, to je važno uzeti u obzir.

Najvažnija mjera opreza odnosi se na osobe koje uzimaju lijekove protiv zgrušavanja krvi, primjerice varfarin. Vitamin K djeluje suprotno tim lijekovima, pa takve osobe ne bi trebale uzimati dodatke vitamina K bez savjeta liječnika.

Zdrava osoba dio vitamina K dobiva i zahvaljujući bakterijama u crijevima koje stvaraju K2. U dodacima se često bira oblik K2 kao menakinon MK-7, koji dulje ostaje djelotvoran u tijelu.

Vitamin K je nadopuna prehrani. Kod terapije lijekovima protiv zgrušavanja krvi ili drugih posebnih stanja posavjetujte se s liječnikom.