Vitamin E

Vitamin E je vitamin topljiv u mastima koji obuhvaća skupinu spojeva, tokoferola i tokotrienola, a djeluje kao antioksidans. Tijelo ga ne stvara samo, pa se unosi prehranom, a kod jednolične prehrane ili povećanih potreba bira se dodatak.

Vitamin E doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa, odnosno od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Zbog toga se često nalazi u formulama namijenjenima koži te u kombinaciji s drugim antioksidansima.

Najbogatiji prirodni izvori su biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke, zeleno lisnato povrće te cjelovite žitarice. Raznovrsna prehrana obično osigurava dovoljno vitamina E, no loše prehrambene navike mogu dovesti do nedovoljnog unosa.

U ponudi su kapsule i uljne kapi, u različitim dozama, samostalno ili u kombinaciji s vitaminom C, selenom i drugim antioksidansima. Dostupni su prirodni oblik (d-alfa-tokoferol) i sintetski oblik, pri čemu se prirodni obično bolje iskorištava.

Pri odabiru pazite na oblik (prirodni ili sintetski), dozu te sadrži li proizvod dodatne sastojke. Budući da je topljiv u mastima, najbolje se apsorbira uzet uz obrok.

Vitamin E treba oprezno kombinirati s lijekovima za razrjeđivanje krvi jer u visokim dozama može utjecati na zgrušavanje. U takvim slučajevima uzimanje treba dogovoriti s liječnikom.

Iako vitamin E obuhvaća više spojeva (tokoferole i tokotrienole), tijelo najbolje iskorištava alfa-tokoferol, pa je on najčešći oblik u dodacima. Nalazi se u biljnim uljima, orašastim plodovima, sjemenkama i žitaricama te u jajima i mesu.

Vitamin E je nadopuna prehrani. Kod uzimanja lijekova, trudnoće ili posebnih stanja posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.