Aminokiseline

Aminokiseline su osnovne gradivne jedinice bjelančevina kao i mišića, a dijele se na esencijalne i neesencijalne. Igraju ključnu ulogu u brojnim fiziološkim procesima, a njihova primjena se posebice preporučuje sportašima, osobama pod povećanim fizičkim ili mentalnim naporom, kao i osobama u fazi oporavka, kada je potreban dodatni unos aminokiselina za optimalno funkcioniranje organizma.

Specijalizirani suplementi s aminokiselinama mogu biti nužni za dodatan unos esencijalnih aminokiseline zato što ih naše tijelo ne može samostalno proizvesti. Aminokiseline mogu pomoći povećanju izdržljivosti, održvanju mišićne mase kod redovitog vježbanja te za stimuliranje gubitka abdominalne masti kod žena u menopauzi.

Primjerice:

L-teanin je prirodna aminokiselina koja našem tijelu može koristiti za poboljšanje razine energije i smanjenje stresa.

Lizin sudjeluje u brojnim procesima u organizmu, a najznačajnija mu je uloga u sprječavaju virusa herpesa, zacjeljivanju tkiva i prevenciji osteoporoze. Budući da potiče sintezu kolagena preporučuje se i za jačanje stijenki krvnih žila.

Arginin potiče organizam na proizvodnju proteina pa tako studije dodatno potvrđuju njegovu upotrebu za brže zacjeljivanje rana, u bodybuildingu i spermatogenezi. Također pomaže kod određenih tipova glavobolje povezane s otečenim krvnim žilama i kod erektilne disfunkcije.

Kako se uzimaju aminokiseline?

Način uzimanja ovisi o vrsti proizvoda. Sportske formule najčešće se koriste prije, tijekom ili nakon treninga, dok se pojedinačne aminokiseline mogu uzimati u drugo doba dana prema uputi proizvođača.

Prah treba dobro otopiti u preporučenoj količini vode. Nemojte kombinirati više sportskih proizvoda bez provjere sastava jer mogu sadržavati iste aminokiseline, stimulanse ili druge aktivne sastojke.

Prije uzimanja posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom ako imate bolest bubrega ili jetre, kroničnu bolest, uzimate lijekove, trudni ste ili dojite. Za djecu i adolescente dodatke aminokiselina treba koristiti samo prema preporuci stručne osobe.

Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu. Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu navedenu na proizvodu.