Magnezij klorid

Magnezijev klorid lako se otapa u vodi i dobro se iskorištava u organizmu. Najčešće se bira kada se želi nadopuniti unos magnezija, primjerice kod umora i iscrpljenosti, pojačanih tjelesnih napora te grčeva i napetosti u mišićima.

Magnezij doprinosi normalnoj funkciji mišića i živčanog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti, energetskom metabolizmu i ravnoteži elektrolita te održavanju kostiju i zubi.

Magnezijev klorid često se nalazi u tekućim pripravcima, što može odgovarati osobama koje ne žele gutati tablete ili kapsule.

Kada odabrati magnezijev klorid?

Magnezijev klorid može biti dobar izbor ako tražite dobro topljiv oblik magnezija koji je dostupan i u tekućim formulacijama. Tekući pripravci omogućuju jednostavno doziranje prema uputama proizvođača i praktični su osobama kojima tablete i kapsule ne odgovaraju.

Kao i drugi oblici magnezija, u većim količinama može izazvati probavne smetnje ili mekšu stolicu. Ako imate osjetljivu probavu, može vam više odgovarati manja količina raspoređena tijekom dana ili drugi oblik magnezija, primjerice bisglicinat.

Na što obratiti pozornost pri odabiru?

Najvažnije je provjeriti koliko elementarnog magnezija sadrži preporučena dnevna doza. Količina magnezijeva klorida nije isto što i količina samog magnezija koju stvarno unosite, pa pri usporedbi proizvoda gledajte podatak uz oznaku magnezij (Mg).

Kod tekućih pripravaka provjerite koliko magnezija dobivate u preporučenom broju kapi, potisaka ili mililitara. Dva proizvoda iste zapremnine mogu imati različitu koncentraciju, pa veličina bočice nije dobar pokazatelj količine magnezija.

Ako proizvod sadrži i druge vitamine ili minerale, provjerite trebaju li vam ti sastojci i uzimate li ih već kroz druge dodatke prehrani.

Način primjene magnezij klorida

Magnezij klorid dostupan je u različitim tekućim pripravcima, a način njihove primjene nije uvijek isti. Neki su namijenjeni oralnom uzimanju, primjerice u kapima ili doziranjem pomoću raspršivača, dok su drugi sprejevi, otopine i proizvodi poput tzv. magnezijeva ulja namijenjeni nanošenju na kožu.

Zato prije uporabe provjerite je li proizvod namijenjen oralnoj ili vanjskoj primjeni i slijedite upute proizvođača.

Oralni magnezijev klorid uzima se prema preporučenoj dnevnoj količini navedenoj na proizvodu. Ovisno o formulaciji, tekući pripravak može se uzimati izravno ili dodati vodi ili drugom napitku.

Ako vam magnezij izaziva želučanu nelagodu, može vam više odgovarati uzimanje uz obrok.

Magnezij može utjecati na apsorpciju nekih antibiotika, lijekova za štitnjaču i bisfosfonata, pa između njihova uzimanja može biti potreban vremenski razmak.

Osobe s bolestima bubrega trebaju se prije uzimanja magnezija posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom. Stručni savjet preporučuje se i tijekom trudnoće i dojenja te kod redovitog uzimanja lijekova.

Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu. Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu navedenu na proizvodu.