Alfa lipoična kiselina

Alfa lipoična kiselina, često označena kraticom ALA, spoj je koji tijelo prirodno proizvodi. Sudjeluje u enzimskim procesima unutar mitohondrija, gdje pomaže pretvaranju hranjivih tvari u energiju. Za razliku od većine antioksidativnih spojeva, može djelovati u sredinama koje sadrže vodu i masti.

ALA se kao dodatak prehrani najčešće bira zbog interesa za njezino antioksidativno djelovanje te u proizvodima usmjerenima na metabolizam glukoze i funkciju perifernih živaca. Posebno se istražuje u kontekstu trnaca, peckanja, žarenja i drugih simptoma dijabetičke periferne neuropatije. Rezultati istraživanja nisu potpuno ujednačeni, pa dodatak alfa lipoične kiseline nije zamjena za liječenje šećerne bolesti, neuropatije niti drugih zdravstvenih tegoba.

Koja je razlika između ALA i R-ALA?

Alfa lipoična kiselina postoji u dva oblika, odnosno izomera: R i S. R-ALA oblik je koji se prirodno stvara u organizmu, dok se S-oblik dobiva proizvodnim postupkom. Standardni proizvodi često sadrže mješavinu obaju oblika, koja se može označavati kao ALA, racemična ALA, R/S-ALA ili DL-alfa lipoična kiselina.

Proizvodi označeni kao R-ALA sadrže samo R-oblik, dok je Na-R-ALA njegova stabilizirana natrijeva sol. Iako među formulacijama mogu postojati razlike u stabilnosti i apsorpciji, trenutačno nema dovoljno dokaza da bi se moglo zaključiti kako je R-ALA za svaku osobu učinkovitiji izbor od standardne mješavine. Apsorpcija može znatno varirati među pojedincima.

U kojim se namirnicama nalazi alfa lipoična kiselina?

Manje količine prirodno su prisutne u iznutricama, crvenom mesu, špinatu, brokuli, rajčici, krumpiru i prokulicama. U hrani je ALA uglavnom vezana uz druge molekule, dok dodaci prehrani sadrže znatno koncentriranije količine.

Budući da tijelo samo proizvodi alfa lipoičnu kiselinu i za nju nije utvrđen preporučeni dnevni unos kao za vitamine i minerale, proizvodi se ne trebaju uspoređivati prema postotku preporučenog unosa. Važnije je provjeriti oblik i količinu ALA u preporučenoj dnevnoj dozi.

Kako odabrati alfa lipoičnu kiselinu?

ALA najčešće dolazi u kapsulama i tabletama. Može biti samostalan sastojak ili dio formula koje sadrže vitamine B skupine, krom, acetil-L-karnitin i druge sastojke.

Pri usporedbi proizvoda provjerite:

• količinu ALA u preporučenoj dnevnoj dozi
• sadrži li proizvod R/S mješavinu ili samo R-ALA
• odnosi li se istaknuta količina na jednu kapsulu ili na cijelu dnevnu dozu
• koje dodatne aktivne sastojke proizvod sadrži
• uzimate li iste sastojke kroz druge dodatke prehrani
• način primjene i upozorenja navedena na pakiranju

Oznake poput R-ALA, „stabilizirana formula” ili „visoka potentnost” same po sebi ne jamče da će proizvod imati bolji učinak. Veća količina također nije automatski prikladniji izbor, osobito kod dugotrajnog uzimanja.

Kako se uzima ALA?

Hrana može smanjiti apsorpciju alfa lipoične kiseline, zbog čega se na pojedinim proizvodima preporučuje uzimanje natašte, primjerice prije obroka. Ako takav način primjene izaziva mučninu ili druge probavne smetnje, potrebno je slijediti upute proizvođača ili se posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom.

Nemojte samostalno povećavati ili dijeliti dozu. Proizvodi se razlikuju po obliku, koncentraciji i preporučenom načinu uzimanja, pa se treba pridržavati deklaracije konkretnog proizvoda.

Kada je potreban oprez?

Alfa lipoična kiselina može utjecati na razinu glukoze u krvi. Osobe koje imaju šećernu bolest ili uzimaju inzulin i druge lijekove za regulaciju glukoze trebaju se prije primjene posavjetovati s liječnikom ili ljekarnikom. U rijetkim slučajevima ALA se povezuje s inzulinskim autoimunim sindromom, koji može uzrokovati ozbiljan pad razine šećera u krvi.

Prekinite uzimanje i zatražite stručni savjet ako se pojave znojenje, drhtavica, bljedilo, vrtoglavica, glavobolja, zbunjenost ili drugi mogući znakovi hipoglikemije.

Savjetovanje se preporučuje i tijekom trudnoće i dojenja, prije primjene kod djece, kod kroničnih bolesti te uz redovito uzimanje lijekova. Veće doze mogu izazvati mučninu, povraćanje, bolove u trbuhu, glavobolju ili vrtoglavicu.

Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu niti za terapiju koju je propisao liječnik. Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu navedenu na proizvodu.