L-glutamin

L-glutamin je aminokiselina koju tijelo prirodno proizvodi i koristi za izgradnju proteina. Važan je izvor energije za stanice mišića, crijevne sluznice i imunološkog sustava.

Kao dodatak prehrani najčešće se uzima tijekom intenzivnih treninga i većih tjelesnih napora, kao podrška oporavku mišića te u razdobljima kada je organizam izložen većem opterećenju. Čest je izbor i kod osoba koje žele dodatno podržati probavni sustav i očuvanje crijevne sluznice.

Prirodno se nalazi u namirnicama bogatima bjelančevinama, poput mesa, ribe, jaja, mliječnih proizvoda, soje i mahunarki.

L-glutamin je najčešće dostupan u prahu i kapsulama. Prah je praktičan kada se uzimaju veće količine i može se pomiješati s vodom ili drugim hladnim napitkom. Kapsule su praktičnije za nošenje, ali je za preporučenu dnevnu količinu ponekad potrebno uzeti više kapsula.

Pri odabiru provjerite količinu L-glutamina u jednoj kapsuli ili mjerici, preporučenu dnevnu dozu te sadrži li proizvod samo L-glutamin ili mješavinu aminokiselina.

U sportu se često uzima prije ili nakon treninga, dok se proizvodi namijenjeni probavnom sustavu koriste prema uputi proizvođača. Ne preporučuje se miješanje s vrlo vrućim napitcima.

Prije uzimanja posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom ako imate bolest bubrega ili jetre, kroničnu bolest, uzimate lijekove, trudni ste ili dojite.

Dodaci prehrani nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu. Nemojte prekoračiti preporučenu dnevnu dozu navedenu na proizvodu.